Có thể nói
3 tháng giữa của thai kỳ là giai đoạn thoải mái nhất của người mẹ bởi vì lúc này cơn nghén đã qua đi. Tuy vậy đây cũng là thời gian em bé hoàn thiện và phát triển nhanh nhất. Vì vậy các bà bầu nên cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của bản thân trong giai đoạn này. Vậy
bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa của thai kỳ? Chúng ta sẽ được tìm hiểu trong bài viết sau đây.
Là phụ nữ bạn nên tham khảo:
 |
| Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa |
Ở giai đoạn
3 tháng giữa của thai kỳ chính là giai đoạn thai nhi phát triển nhiều nhất, điều này đồng nghĩa với việc các bà bầu càng phải quan tâm để bổ sung những loại thực phẩm cần thiết và bổ dưỡng. Những thức ăn phù hợp sẽ giúp cho cả mẹ bầu có được thể trạng sức khỏe tốt nhất và thai nhi có được sự phát triển tốt. Sau đây là những loại thực phẩm bà bầu nên ăn trong
3 tháng giữa của thai kỳ.
Những loại thức ăn mà bà bầu nên ăn trong 3 tháng giữa của thai kỳ.
Những loại thức ăn dành cho bà bầu trong giai đoạn này chủ yếu cần có những dưỡng chất cần thiết như vitamin D, vitamin A, C, DHA, canxi,…Đây là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ. Vậy nên những loại thức ăn các bà bầu nên ăn cần hướng đến việc bổ sung những dưỡng chất kể trên như là:
1. Trứng
Trứng luôn được biết đến là một thực phẩm giàu cholin, đây là một chất dinh dưỡng rất cần cho sự kích thích phát triển não bộ của thai nhi. Đây cũng chính là một trong số ít các loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin D từ thiên nhiên và rất tốt cho sức khỏe.
2. Bơ
Ngoài tác dụng giảm nghén cho bà bầu thì bơ là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho mẹ bầu cũng như thai nhi như là: Vitamin K, Omega-3, folate. Loại quả này còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch rất tốt.
3. Sữa chua
Sử dụng sữa chua thường xuyên sẽ giúp cung cấp nhiều protein cho cơ thể. Ngoài ra sữa chua cũng rất giàu canxi và có lợi cho sự phát triển về xương và răng cho thai nhi. Các mẹ bầu nên sử dụng sữa chua thường xuyên
4. Cá hồi
Hầu hết các món ăn được chế biến với cá hồi đều thơm ngon và hấp dẫn. Ngoài ra cá hồi còn rất tốt cho bà bầu và cả sự phát triển của thai nhi. Trong cá hồi có chứa hàm lượng cao vitamin A, canxi và nguồn cung cấp DHA giúp cho sự phát triển não bộ của trẻ.
5. Các thực phẩm chứa vitamin D
Việc các mẹ bầu bị thiếu vitamin D sẽ dẫn đến những tình trạng xấu đối với thai nhi như là bị dị dạng xương ở thai nhi hay là tiền sản giật ở mẹ bầu. Vì vậy để có thể chăm sóc sức khỏe cho bà bầu và thai nhi tốt nhất thì người mẹ nên ăn những thực phẩm chứa vitamin D phổ biến trong bữa ăn hằng ngày như là gan cá, dầu cá, sữa, nước cam,…
6. Các thực phẩm có chất sắt
Việc thiếu sắt sẽ làm cơ thể mẹ bầu trở nên thiếu máu và làm giảm tốc độ phát triển của thai nhi. Vì vậy các bà bầu nên thường xuyên bổ sung các chất có hàm lượng sắt dồi dào như là: Thịt bò, đậu phụ, hạt bí đỏ, rau xanh đậm màu.
>>> địa chỉ chữa vô sinh ở Hà Nội
Trên đây là những loại thực phẩm cần thiết cho các mẹ bầu ở giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ. Các mẹ bầu nên ghi nhớ những loại thực phẩm trên để có thể thêm vào thực đơn hàng ngày một cách phù hợp nhất. Một thực đơn hợp lý với những món ăn kể trên sẽ góp phần vào sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ.
Nếu như mẹ bầu nào còn những thắc mắc hay câu hỏi cần được giải đáp vui lòng gọi vào số
0386 977 199. Các chuyên gia của
chuyên trang sức khỏe phụ nữ luôn sẵn sàng giải đáp miễn phí những thắc mắc mà bạn đang gặp phải.
Nhận xét
Đăng nhận xét