Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Mang thai 3 tháng đầu là thời gian rất quan trọng cho sự hình thành và phát triển của em bé. Vậy nên, những thắc mắc xung quanh vấn đề mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì là điều được rất nhiều bà bầu quan tâm. Đã có rất nhiều câu hỏi gửi về phòng khám đa khoa Hưng Thịnh liên quan đến chế độ dinh dưỡng trong những tháng đầu mang thai. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề này qua nội dung hỏi đáp dưới đây nhé!

Chào bác sĩ! Tôi năm nay 27 tuổi và đang mang thai cháu đầu lòng được hơn một tháng. Vì là con đầu lòng, nên tôi chưa có kinh nghiệm trong việc lựa chọn chế độ ăn uống cũng như phải làm như thế nào để tốt nhất cho thai nhi. Trong khoảng thời gian mang thia 3 tháng đầu nên ăn gì thưa bác sĩ? Rất mong sớm nhận được lời tư vấn từ bác sĩ ạ! (Thanh Hoài- Nghệ An)

Chủ đề bạn nên biết: 

• Không có buồng trứng liệu có kinh nguyệt không?
• Quan hệ trước ngày có kinh 1 ngày liệu có thai không?
• Địa chỉ khám vô sinh ở hà nội  uy tín chất lượng

Mang thai 3 tháng đầu ăn gì cho tốt?

 Chào bạn! Cảm ơn bạn đã quan tâm và gửi câu hỏi về cho phòng khám đa khoa Hưng Thịnh. Thắc mắc của bạn được các bác sĩ của phòng khám giải đáp như sau:

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Thanh Hoài thân mến! Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ cơ thể của bà bầu có rất nhiều thay đổi. Chính vì thế, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học giúp mẹ bầu có đủ nguồn dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Trong khoảng thời gian mang thai 3 tháng đầu, bạn nên bổ sung nguồn thực phẩm có chứa các dưỡng chất sau đây:

Thực phẩm chứa axit folic

Axit folic ảnh hưởng đến sự phát triển não và cột sống của thai nhi. Bổ sung axit folic trong 3 tháng đầu để thai nhi có sự phát triển toàn diện nhất. Axit folic có chứa nhiều trong gan, ngũ cốc, cải bó xôi, súp lơ, trứng, dưa vàng… Bổ sung axit folic sẽ làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh ở trẻ sơ sinh như thoát vị não, hở đốt sống, sứt môi, hở hàm ếch…

Thực phẩm chứa nhiều canxi

Canxi đóng vai trò rất quan trọng giúp xương của mẹ bầu chắc hơn, đồng thời giúp xương thai nhi vững chắc từ khi còn tròng bụng mẹ. Việc thiếu canxin sẽ khiến trẻ nhỏ khi sinh ra bị các dị tật về xương, thấp còi… Bên cạnh đó, người mẹ thiếu canxi trong quá trình mang thai sẽ cảm thấy đau mỏi xương khớp, chuột rút hay thậm chí là co giật… Canxi có chứa nhiều trong các loại thực phẩm như tôm, cua biển, hàu, cá chạch, cải chíp, súp lơ, sữa chua…

Thực phẩm chứa nhiều sắt

Sắt là dưỡng chất có vai trò rất quan trọng cho cơ thể mẹ bầu, hỗ trợ cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cả mẹ lẫn bé. Thiếu sắt là nguyên nhân dẫn đến sinh non, trẻ thiếu cân, vì thế mẹ bầu nên bổ sung sắt đầy đủ cho cơ thể bằng việc bổ sung nguồn thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt bò, ngũ cốc, đậu tương, hạt dẻ, hạnh nhân, cá, bí đỏ…

Thực phẩm chứa nhiều protein

Protein hay còn gọi là chất đạm, đây là nguồn dưỡng chất quan trọng, không thể thiếu trong quá trình mang thai của phụ nữ. Protein có vai trò củng cố và thay thế các mô mới trong cơ thể, vận chuyển oxi trong máu, tạo ra kháng thể cho hệ miễn dịch, giúp mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh. Mẹ bầu có thể bổ sung nguồn protein từ  thịt gà, thịt bò, trứng, đậu nành, lúa mì…

Lời khuyên của các bác sĩ

Mang thai lần đầu khiến rất nhiều chị em phụ nữ lo lắng, bỡ ngỡ vì còn thiếu kiến thức và kinh nghiệm Ngoài việc bổ sung chế độ ăn uống sao cho phù hợp, bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm như : thực phẩm tái sống, thực phẩm chưa tiệt trùng, thực phẩm đóng gói sẵn, các loại rau như rau sam, rau ngót, dứa, nhãn là nguồn thực phẩm mà các mẹ bầu nên kiêng tuyệt đối trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Ngoài ra, 3 tháng đầu là khoảng thời gian ốm nghén, việc ốm nghén sẽ khiến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng trở nên khó khăn hơn. Vì thế, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, kết hợp với các loại thực phẩm giảm nghén như húng quế, bạc hà, chanh, gừng…

Bạn cũng nên thường xuyên đi thăm khám định kỳ để có thể kiểm tra được tình trạng sức khỏe cũng như quá trình phát triển của thai nhi đó là lời khuyên mà https://suckhoephunutd.blogspot.com/ dành cho chị em phụ nữ. Việc thăm khám thường xuyên có vai trò rất quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. Các bác sĩ có thể can thiệp kịp thời khi mẹ bầu có bất cứ dấu hiệu bất thường nào xảy đến.

Trên đây là tổng hợp các thông tin liên quan đến thắc mắc “mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì”. Hy vọng, những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn Thanh Hoài trong quá trình mang thai. Nếu có bất cứ thắc mắc nào khác, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline 0386977199 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí nhé!

 http://bacsi24h.strikingly.com/blog/viem-lo-tuyen-co-tu-cung-do-1-2-3-nguyen-nhan-trieu-chung-va-cach-dieu-tri