Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối thai kỳ

Hầu hết chúng ta đều biết rằng trong quá trình mang thai thì việc bà bầu ăn những loại thức ăn nào sẽ tác động rất nhiều đến quá trình phát triển thai nhi cũng như việc sinh nở. Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ thì nhu cầu dinh dưỡng của em bé sẽ rất cao. Vậy bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối thai kỳ để có một sức khỏe tốt cho cả mẹ và con.

Chào các bác sĩ. Em hiện nay đang mang bầu bé thứ nhất, vì vậy em chưa có nhiều kinh nghiệm trong việc nên ăn uống gì khi mà còn 3 tháng nữa là đứa bé ra đời. Khi đi siêu âm bác sĩ có nói em cần bổ sung thêm dinh dưỡng trong 3 tháng cuối này, tuy nhiên em lại không biết mình nên ăn gì để tốt cho cả mẹ và con. Rất mong được bác sĩ giải đáp. (Thu Thủy – Nam Định)

Chị em phụ nữ cũng nên biết: 

• Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?
• 3 tháng giữa của thai kỳ mẹ bầu nên ăn những gì?
• Bệnh viêm lộ tuyến cổ tử cung là gì?

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối

Chào bạn Thủy! Về những thắc mắc của bạn xung quanh việc bạn nên ăn gì vào giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ thì sau đây các chuyên gia suckhoephunu sẽ giải đáp thắc mắc này cho bạn.

Bạn Thủy thân mến, bà bầu nào đến giai đoạn như bạn bây giờ cũng lo lắng và tìm cho mình những loại thực phẩm tốt nhất. Tuy nhiên mọi người cần phải lựa chọn những loại thực phẩm có thể bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và con. Sau đây sẽ là những loại thực phẩm bà bầu nên ăn ở 3 tháng cuối thai kỳ.

Những loại thực phẩm bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối thai kỳ

1. Trứng

Trứng chính là một lựa chọn lành mạnh và bổ dưỡng cho cho cả mẹ và bé ở 3 tháng cuối thai kỳ này. Trong trứng chứa nhiều dưỡng chất và dinh dưỡng mang tên là choline sẽ giúp hỗ trợ các hoạt động của tế bào. Điều này sẽ cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn này.

Ngoài ra thì choline còn giúp phát triển trí não cho thai nhi, người mẹ khi sử dụng trứng trong bữa ăn hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ bị rối loạn tăng trưởng tụy và thận. Lưu ý các mẹ bầu nên ăn trứng chín hẳn để đảm bảo cho sức khỏe.

2. Cá hồi

Các hồi được biết đến là một loại thực phẩm lành mạnh và tốt cho mẹ bầu ở ba tháng cuối thai kỳ. Trong loại thực phẩm này rất giàu axit béo omega 3 điều này rất tốt cho não của bé trong giai đoạn này.

Ngoài ra cá hồi còn chứa một lượng DHA có tác dụng kích thích sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của em bé. Các bà mẹ nên ăn cá hồi chín để có hiệu quả cao nhất.

3. Các loại hạt

Các loại hạt sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho các món ăn nhẹ của bà bầu. Các mẹ bầu cần lựa chọn các hạt khô như hạt điều, hạt óc chó, hồ trăn hay các loại ngũ cốc khác bởi vì chúng giàu chất béo và chất xơ, chất đạm. Rất tốt cho các bà mẹ nhâm nhi mỗi khi thấy đói.

4. Đu đủ chín

Xin lưu ý là các bà bầu nên ăn đu đủ chiến, tuyệt đối không nên ăn đu đủ xanh vì nhựa của đu đủ xanh gây nên những cơ co thắt tử cung. Đu đủ chín thường giàu vitamin C, chất xơ và folate. Đồng thời loại hoa quả này cũng là một phương thuốc ngăn ngừa nhồi máu cơ tim hiệu quả.

5. Thực phẩm giàu đạm

Ở giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ thì thai nhi rất cần nhiều protein. Lương protein phù hợp sẽ giúp thai nhi phát triển các cơ, mô trong 3 tháng cuối. Hầu hết các thực phẩm có nhiều đạm thường sẽ có hàm lượng sắt và kẽm cao. 2 dưỡng chất này rất cần thiết đối với bà bầu khi sắp sẽ giúp ngăn ngừa đẻ non, còn kẽm sẽ giúp cho việc sản xuất enzyme và isulin cho cơ thể. Những thực phẩm giàu đạm bao gồm đậu, thịt lợn, thịt gà, thịt bò.

Trên đây là những loại thức ăn cần thiết cho việc phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà bầu trong ba tháng cuối của thai kỳ. Bạn Thủy cùng các bà bầu khác nên lựa chọn những thực phẩm kể trên để giúp cho những đứa con của mình có thêm sức khỏe và sự phát triển tốt nhất.

>>> quy trình khám phụ khoa có những bước như thế nào?

Nếu như các bà bầu còn thắc mắc nào khác cần được tư vấn vui lòng gọi theo số 0386 977 199 để nhận được sự tư vấn miễn phí bởi các chuyên gia của phòng khám Hưng Thịnh.